Erretzeko kalteak abesti zahar bat da, eta horietatik erretzaileek begiak jaurtitzen dituzte, eskuak haserretu eta itxaropenik gabe. Ez du zentzurik erretzaileari, bere ohituraren kaltegarritasunari eta osasun arriskuei buruz eta dagoeneko daki dena, zu baino hobea, baina ez du bota nahi.
Zergatik? Gaztearen oinazearen beldurra, gau erdian esnatuko da izerdi hotzean, haluzinazio ikaragarrietan, betiko ondoeza, neurosia, eta amaieran zuria eta mediku zuriak. Larria al zara ???
Jakina, ez da horrelako ezer izango! Pertsona batek erretzeari uzten dionean, benetan uste du oinazea dela, hausteko semblentzia duela. Beraz, hori ez da behar bezala bota. Ez da nahikoa erretzea eta ez erretzea, zure borondateari buruz konfiantza izatea. Garrantzitsua da zigarroak uztea alde psikologikoa ulertzea.
Allen carr "erretzeari uzteko erraza"
Gai honetan Allen Carraren liburu zoragarria dago - "erretzeari eteten duen andreak", erretzeari lotutako mito guztiak xehetasunetan sinatu baitira eta guztiak suntsitzen dira. Liburu honek erretzaile askok erretzeari utzi gabe lagundu zuen. Pelikula bat eta audiobook bat ere badago "erretzeari uzteko modu erraza"; Eta liburua baino okerragoa ez den guztia azaltzen du.
Ideia nagusia hau da - zigarroek ez dute ezer ematen! Erretzea drogamenpekotasuna baino ez da zentzurik. Adiktua gutxienez altua da, argi dago zergatik egiten duen. Baina zergatik egiten du erretzaileak?
Jakina, denek dute beren argudioak, errenkadatik: "Zaporea gustatzen zait, usaina, freskoa, erlaxatu, kontzentratu da" eta abar. Oro har, dena sendatzeko, altxatzeko makila moduko bat. Goiko liburuan erroan suntsitzen diren argudio psikologikoak dira.
Erretzailea bezalako zerbait esaten duzunean: "Erretzeari irten nahi al diozu?", Erantzunez gero, askotan entzun dezakezu: "Zergatik utzi behar dut?" Berari galdetzea bezala da: "Entzun, baina egunean 100 errublo jaso nahi dituzu?" - Azken adibidean erantzuna entzutea arraroa izango da.
Zergatik ari da ohitura erretzen? Erretzailea zigarro bat irribarrez erabili zenean, lan egin ondoren, aspergarria denean, zain dagoenean, konpainian, oheratu aurretik, lo egin ondoren, batzuek gauez esnatzen dira erretzeko (baina kasu berezia da).
Erretzeari uzten diozunean, zigarro bati buruz hausnartuko duzuen une hauetan dago. Hau da, denborarekin igarotzeko ohitura. Iltzeak husteko ohitura kentzeko, aste pare batez ez dituzu ziztatu behar.
Beno, erretzeari utzi diogu?
Arestian aipatu bezala - umore egokiarekin, dena nahiko erraza da. Irakurri liburua edo ikusi filmaren "erretzeari uzteko modu erraza", ulertu egileak transmititu nahi duen puntu nagusia.
Aukeratu data bat zeure buruari, agian sinboliko batzuk eta ahaztu zigarroak. Ez baimendu ere ekintza hau uzteko pentsamenduak. Noizean behin adimen inkontzienteak xuxurlatuko du: "Gaur egun okerra da, oraindik erretzen gaitu, baina astean behin botatzen dugu". Pentsamendu horiek ito, zerbait urrundu.
Aurkitu zeure burua erretzeko ohitura batekin ordezkatu dezakeen ikasgaia. Adibidez, etxeko aukera oso ona da tea edatea. Erosi zeure burua tea gozoa garestia, eta aspertzen denean, edan tea. Edalontzi bat edan, 10 squats egin. Gauza nagusia ez da erretzea!
Ez galdu, ez zaitez arreta jarri zure bularrean apenas aipagarririk, gozatu gogo garbia eta garbitu airea biriketan, zigarrorik gabe. Hilabete inguru igaro ondoren, azkura pasatuko da eta kasua amaitu da.
Ez -mokers ez zara!