Allen Carr-ek, 49 urteko kontularia eta erretzea abandonatzen saiatu zen erretzaile amorratua, erretzeari uzteko modu erraza aurkitu zuen, eta bere bizitza izugarri aldatu da. Aurkitutako metodoaren eraginkortasuna ziurtatu ondoren, Allen Carrek erretzeari utzi nahi zien beste pertsonei laguntzen hasi zen, zigarroak utzi. Azkenean, bere metodoari buruzko liburu bat idatzi zuen, zirkulazio erraldoietan oraindik ere dibergitzen ari dena. Carr berak jakinarazi duenez, bere metodoaren eraginkortasuna% 95ekoa da, hau da, menderatu duten pertsonen gehiengo zabalak erretzen uzten du. Zein da Allen CARRA metodoaren sekretua? Zergatik da hain eraginkorra?
Metodoa pertsona bat irekitzen da bere buruari, zergatik eta zergatik erretzen duen. Bere liburuan "erretzeari uzteko modu errazak", pixkanaka irakurleek ulermen horretara eramaten dute. Zer erretzen ari da? Allen Carr ziur dago - hau ez da ohitura txarra, uste da normalean uste baita. Erretzea benetako drogamenpekotasuna da. Gainera, mendekotasun hori ez da hain fisikoa psikologikoa. Beldurrean oinarritzen da. Erretzaileek beldur dira erretzea abandonatuz, bizitzaren poza galduko dute eta izugarrizko ahaleginak eta borondatea beharko dituzte erretzeari uzteko.
Zinema, telebista, komunikabideek ederki erretzen duten sinesmena osatzen dute, cool, zigarroak erlaxatzen dituztela, auto-konfidentzia ematen dutenak. Baina burmuineko garbiketa honetako indar garrantzitsuena erretzailea bera da.
Garuneko garbiketa funtsa esaldian dago erretzeari uztea. Hitz honek nolabaiteko sakrifizioa dakar, zerbait atsegina da. Beraz, gehienek erretzeari uko egitea hautematen dute - beraiekin borrokan eta poza eta plazerra kentzea. Ez da harritzekoa hainbeste irten saiakerazerik ez dela ezer amaitzen, pertsona bat da plazer ondo desorekatzea.
Allen Carrek ziur dago erretzeari uko egiteko modu gehienek ez dutela onuragarria, baina, aitzitik, kalteak.
Askok erretzeari uko egitea borondatearekin lotzen dute. Baina ez du zerikusirik. Gainera, borondateaz hitz egiten dutenean, pertsona batek automatikoki pentsatzen du asko sakrifikatu beharko duela. Zigarro erretzen duten zorigaiztoko jendearen istorioak baieztatzen ditu eta zigarroei buruzko ametsak ikusten ditu. Baina hori guztia garuneko garbiketa da. Willpower bideak pertsona bat zorigaiztoko bihurtzen du, uste baitu plazerari uko egitera behartuta dagoelako. Zigarroak zorion iturri direla uste dute, eta horien abandonamenduak zorigaiztoko sentiarazten zaitu. Horregatik, borondate metodoa ez da eraginkorra - estereotipo hau onartzen du.
Allen Carr-ek kategoriako kategorian dago erretzeko ordezkoen erabileraren aurka - txiklea eta igeltsuak. Zergatik? Guztiak inkontzienteki esaten dizute - erretzea plazer da, sakrifizioa egiten duzu, alde batera utziz. Zigarro bat gabe konbentzitzen zaituzte, zuregan dagoen hutsunea dagoela, mastekatzeko eta adabaki baten laguntzaz betetzen saiatzen ari zarela.
Erretzen diren zigarro kopuruaren murrizketak tranpa berera darama. Erretzaileak erretzen dituen zenbat eta zigarro gutxiago, orduan eta gehiago pentsatzen du. Metodo honek literalki sinesten gaitu munduko gauzarik baliotsuena hurrengo zigarroa dela.
Erretzaile amorratuek inbidia egiten dute batzuetan erretzen dutenak. Baina, Allen Carr-ek ohartarazi duenez, oso gutxitan erretzen dutenak, nikotinaren menpekotasuna askoz ere indartsuagoa da. Ez dute erretzeari utzi eta konfiantza handiagoa dute zigarroa plazer dela.
Orduan, zein da Allen Carraren metodoa eta zergatik da erraza?
Funny-ri erretzeari uzteko erraza da. Bi gauza baino ez dituzu egin behar:
- Erabaki berriro berriro erretzea.
- Ez zaitez oraingoan depresioan erori. Alaitu!
Ulertu etsaia, jakin bere taktikak: orduan erraz irabaz dezakezu.
Allen Carrek erretzeari uzteko modu eraginkorrak saiatu ziren. Erretzeari utzi zionean, egunean 100 zigarroetatik berehala bere erabateko absentzia aldatu zen. Eta zintzotasunez harritu egin zen hain erraza izan zela. Bere buruari galderari bakarrik egin zezakeen, zergatik ez zuen hori egin aurretik?
Izan ere, ez duzu ezer botatzen eta ez duzu biktima sakrifikatzen. Aitzitik, erretzeari uko eginez, abantailak irabazten dituzu auto -esteem, osasuna, zure bizitzaren gaineko kontrola hobetzeko.
Begiratu erretzea ez ohitura negatibo gisa, baina benetako mendekotasun nazionala da.
Gustatu ala ez, baina gaixorik zaude. Gaixotasuna ez da pasatuko burua hondartzan ezkutatzen baduzu. Gogoratu: gaixotasun larri guztiak bezala, zure gaixotasuna kronikoa ez ezik, zure bizitza osoan irauten du, baita progresiboa ere. Zure gaixotasuna tratatzeko une egokia da oraintxe bertan.
Zure azken zigarroa erretzen duzun azken erabakia hartu ondoren, berehala ez direnak bihurtuko zara. Erretzailea bizitzan zehar joan behar diren zorigaiztokoetako bat da, osasun nikotina suntsituz. Ez -mokers - horrelako beharrik ez duen bat. Azken erabakia hartu bezain laster, berehala lortuko duzu zure helburua. Poztu honekin. Ez zaitez zoritxarrez eseri, mendekotasun kimiko baten zain. Erretzea bota eta berehala hasten da bizitzaz gozatzen.