Gaur egun, planetaren biztanleria osoaren% 70 inguru erretzaileak dira. Nola utzi zeure burua etxean erretzea? Jende askok arrazoiren batengatik erretzeari uztea erabaki zuen gai honen aurrean dago. Nondik hasi?
Erretzeari uzteko moduak
Orain arte, nikotina mendekotasuna ahazten lagunduko duten hainbat modu daude. Eraginkorrenak hauek dira:
- adabaki;
- txiklea;
- arnastea.
Metodo hauek erretzea alde batera uzten laguntzen dute gorputza nikotinarekin eta erretiratzeko sindromea garatzeko probabilitatea murriztuz, beraz, zigarroei uko egiteko prozesua mingarria eta mingarria bihurtzen da.
Nikotina adabaki batek, mastekatzeak eta inhalariak ez dute sistema kardiobaskularrarekin arazorik kentzen. Agian abantailetako bat da Nikotina ez dela arnas aparatuan sartzen eta odol hodiak pozoitzen ez dituela. 3-4 astez erretzea aurre egiteko metodo horiek erabiltzea gomendatzen da. Horren ondoren, erretzeko nahia desagertu egiten da.
Nola utzi erretzeari etxean? Nikotina adabaki bat sorbaldan edo izterretik kanpoaldean kola dezakezu. Prozedura hau egunean behin egin behar da.
Nikotina gorputza larruazala barneratzen da. 10-14 egunetan erretzeko desio gogorra kentzeko aukera izango duzu. Baina tratamendu ikastaroa hilabete arte jarraitu behar da.
Astero, adabaki batean nikotinaren dosia murriztu behar da. Nikotina adabakiak larruazalean narritadura eta erupzioa eragiten badu, larruazala pixka bat trinkoagoa den leku batera itsatsi behar da.
Azken urteotan, nikotina edukia duten orea oso ezaguna bihurtu da. Nikotina gorputzean muki-mintzaren bidez sartzen da. Agian, banda elastikoaren eragozpen bakarra zapore ikaragarria du.
Banda elastikoa poliki-poliki mastekatu behar duzu, gutxienez 30 minutu. Banda elastikoa azkar mastekatzen baduzu, orduan salbatera ugaria ekar dezake, eta horrek traktu gastrointestinalaren nahastea eragin dezake.
Jende gehienak eguneko zigarro pakete bat eta erdi erretzen ditu. Eta oso zaila da horrelako erretzaileek egun batean erretzeari uztea. Horrelako kasuetan, aldi berean hainbat metodo erabil daitezke. Adibidez, adabaki bat eta nikotina arnastea. Arnastea funtzionatzeko printzipioa ohiko zigarroa erretzeko prozesuaren antzekoa da. Kasu honetan, nikotina askoz azkarrago sartzen da gorputzean.
Erretzeari aurre egiteko folk
Nola utzi erretzeari etxean? Askok uste dute hori ezinezkoa dela, eta sakonki oker daude horretan. Folk metodoak aspalditik erabiltzen dira gaixotasun asko tratatzeko, eta nikotinaren menpekotasuna ez da salbuespena.
Orokorrean, lehen eguna zailena eta mingarria da. Erretzeko gogoa borrokatzeko modurik errazena hainbat ariketa fisiko egitea edo fruituak edo barazkiak jatea da.
Nikotina anti-nikotina egosi dezakezu. Honek 1 tsp beharko du. Xafla te beltza eta 2 edalontzi ur irakiten. Gehitu ½ TSP, xikorako, menda hostoen, ortzilen eta valerian tanta batzuen erroa. Hartu ½ kopa egunean 2 aldiz. Emaitza eraginkorragoa lortzeko, 1 tsp gehitu ditzakezu tea. limoi zukua, eztia eta 1 tbsp. erremolatxa gordinak.
Oat aleek erretzeari uzten lagunduko die. Artezteko olo aleak eta bota 2 tbsp. 250 ml irakiten ur irakiten. Sua piztu eta irakiten utzi 5-7 minutuz. Decoction bat hartu behar duzu 200 ml jan aurretik.
Zigarroen irrika murriztu dezakezu egunero 1 tsp jaten baduzu. Arrain. Prozedura hau beharrezkoa da hilabete batez.
Orokorrean, pertsona batentzako zigarroei uko egiteko prozesua oso mingarria eta mingarria da. Baldintza arintzeko eta erretzaileari indarra emateko, eukalipto hostoetan oinarritutako dekorazioa presta dezakezu.
Bota 1 tbsp. 200 ml ur irakiten utzi eta utzi 2-3 orduz. Gehitu 1 tsp infusio epelari. Eztia eta glizerina. Hartu egunean 5-6 aldiz 50-70 ml-ra hilabete batez.
Zigarroa erretzeko desio bakoitzarekin, ahoa garbitu dezakezu sugearen errizomaren konponbide batekin. 1 tbsp. Bota 250 ml ur irakinetako 250 ml txikituta eta sua piztu. Ekarri dekorazioa irakiten eta utzi su motelean 3-5 minutuz. Irten eta erretzeko desio bakoitzaren aurrean ahoa garbitu behar duzu. Zigarroei egindako aversioa garbitzeko soda ere izan daiteke. Horretarako, 1 tbsp. Bota 250 ml ur.
Nikotina mendekotasuna kentzeko aukera izango duzu, nahi izanez gero, Calamus-en sustraiak edo hegaztien gereziondoak okertu ditzakezu.
Zigarroak bertan behera utzi ondoren lehen aldia, erretzailea narritadura eta urduri bihurtzen da. Sintomak murrizteko eta lo normalizatzeko, Valerian, mihilu eta kamamilaren infusioa edan dezakezu. 1 tbsp. Egin droga bat irakiten edalontzi batekin eta utzi 1,5-2 orduz. Hartu dekorazioa goizez eta arratsaldean bazkariak baino lehen 100 ml.
5 egunetan erretzeari utzi diogu
Nola utzi erretzeari etxean? Erretzaile gehienek behin eta berriz egin dute ohitura txarra kentzeko saiakerak, baina arrakastarik izan zuten. Gaur egun, etxean erabil daitekeen nikotina mendekotasuna aurre egiteko eskema eta metodo ugari daude. 5 egunetan erretzea nahiko erreala da. Horrek arau garbien desioa eta behatzea eskatzen du.
Lehenengo eguna ohi baino 30 minutu lehenago hasi behar da, edalontzi bat edalontzi bat edan eta dutxa freskoa hartu. Gosaltzeko fruituak eta zuku freskoak izan beharko lirateke. Ordubete geroago, arnasketa ariketak egin behar dira.
Barruan motela eta sakona izan behar da, eta exhalazioak azkarrak eta zorrotzak izan behar dira. Lehenengo deietan, erretzeko zigarroa zuku edalontzi bat edan behar duzu. Bazkaltzeko barazki zopa eta entsalada egon beharko litzateke. Lehenengo egunean, jarduera oso garrantzitsua da, beraz, aire freskoan ibilaldiak, korrika edo txirrindularitza erabilgarria izango da. Afaltzeko, fruta freskoak jan eta jogurta edo kefir edan ditzakezu.
Bigarren eguna lehenengoaren antzekoa da. Edan ur edalontzi bat urdail hutsean, gosaldu, arnas gimnasia eta zoaz zure negozioari buruz. Saiatu denbora luzez posizio bakarrean eseri. Zigarro bat erretzea nahi baduzu, edan ura edo garbitu ahoa bobinaren errizometatik infusioarekin.
Hurrengo egunetan arau berdinak betetzen dira, eta dagoeneko 4. egunean erretzeko nahia nabarmen ahultzen da.
Erretzaileentzako produktuak
Erretzea kentzeko borondate nahikoa ez badago, zigarroei aversioa eragin diezaiekezu. Horretarako, esne edalontzi bat edan dezakezu erretako zigarro baten aurrean. Esneak ahoan zapore desatsegina eta mingotsa utziko du. Zigarroak ere hezetu ditzakezu esnetan eta kea lehortu. Gorputaren zaporea ahoan geratuko da denbora luzez eta ehiza berriro erretzeko amortizatuko du.
Orokorrean, erretzaileetan, Nikotinak C bitamina suntsitzen du eta ordezkatzen du. Hori gerta ez dadin, gorputza bitamina honekin aldatu beharko zenuke. Bere iturri aberatsenak laranjak eta beltzak dira. Apioa, kalabazinak, babarrunak edo pepinoak nikotina mendekotasuna murriztu dezakete.
Iritzia dago produktu horietako bat erretzen aurretik jaten baduzu, orduan zigarro baten zaporea nabarmen okertuko da. Erretzeko nahia indartu dezaketen elikagaiak daude, eta janari frijituak eta frijituak, txokolatea, eztia, gozokiak, kafea eta alkohola daude.
Erretzeari utzi diotenek egunean zehar mozkortutako likido kopurua doitu behar dute. Eguneko batez besteko fluidoen tasa 1,5 litro izan behar da. Ez da gomendagarria karbonatutako edari gozoak edatea. Dieta fruituak izan behar ditu landare proteina eta zuntzak dituzten produktuak, adibidez: abrikot lehorrak, fruitu lehorrak, tomateak, piperra eta pepinoa.
Arnas gimnasia
Arnasketa aske eta egokiarekin, erretzeari utzi ez ezik, arazo psikologikoei edo beldurrak ere aurre egin diezaiekezu. Deitzen baduzu, joan kea, jaiki behar duzu, arnasa sakon bat hartu eta poliki-poliki exhalatu. Inspirazio eta exhalazioan, arnasa hartu beharko zenuke 3-5 segundoz. Errepikatu prozedura 5-7 aldiz. Orokorrean, erretzaileak zorabio arina sentituko du oxigenoaren saturazioagatik. Horrelako prozedura baten ondoren, erretzeko nahia desagertzen da.
Hurrengo arnasketa ere egon behar da zutik dagoen posizioan. Arnastu airea poliki-poliki, sudurretik barrena, eta arnasa ahoan zehar. Arnasa eta arnasketa bakoitzarekin, bizkortu. Emaitza ona lortzeko, gehienez 20 arnas eta exhalazio errepikatu beharko lirateke.
Hurrengo ariketa burutzeko, eseri eta erlaxatu behar duzu. Arnasketa eta exhalazioak sudurrean zehar egiten dira. Arnasa ere eta motela da. Lau kontutan - Arnastu, lau zenbaketa - exhale sakona. Ariketa atzera laua eta apur bat altxatutako kokotsa egiten da. Gehienez hamar arnas eta exhalazio errepikatu behar dira.
Zigarro bat erretzeko nahia agertzen den bakoitzean arnasketa ariketa errazak egin behar dira.