Jende askok uste du ez duela funtzionatuko osasuna hobetzeko eta gorputza leheneratzeko nikotina epe luzean erabili ondoren. Jendeak ez du ohitura txarra uzten eta mendekotasuna areagotzen du. Medikuntzak, ordea, erretzeari uzten dion pertsonak azken zigarroaren ordubete baino ez duela irabazten dio.
Tabakoa utzi ondoren aldaketak
Gorputzak bere burua sendatzeko gaitasun harrigarria du. Alkutina pozoitsua, nikotinak gorputzean sartzeari utzi bezain laster, kaltetutako ehunen garbiketa hasten da. Zigarrorik gabe hilabetez garuna berreraikitzen da, mendekotasunaren zikloa hautsiz.
Lehenengo orduak
Azken zigarroa erre eta 20 minutura, odol-presioa, bihotz-maiztasuna, esku eta oinetako tenperatura normaltasunera itzultzen dira. Karbono monoxidoaren kontzentrazioa gutxitzen da, oxigenoa odolean sartzen da, ehunak eta odol-hodiak elikatzen dira. 8 orduren buruan, odolean geratzen den nikotina kopurua eguneko ohiko mailaren% 6, 25era murrizten da, hau da, % 93, 75 gutxiago.
12 orduren buruan, odoleko oxigenoa normaltasunera handitzen da eta karbono monoxidoa erortzen da. Bihotzak taupada leunagoa du, eraso arriskua erdira murrizten da. Pertsona pozten da hartutako erabakiarekin, umoreak gora egiten du.
Gutxitan agertzen dira irrikak, 2-3 minutuz soilik, eta erraza da horretatik aldentzea.
Lehen eguna
Berreskuratze prozesuen jarduera egunero handitzen ari da:
- Nikotina mailak kopuru arbuiagarrietara murrizten dira.
- Bihotz-maiztasuna egonkortu egiten da. Zainek eta arteriek ez dute espasmorik izaten.
- Zapore eta usain sentsazioak zorrotzagoak dira.
- Hiru egun igarota, biriken bolumena handitzen da. Bronkioak garbitu egiten dira.
- Odol hodien tonua berreskuratzen da.
- Barruko organoak pixkanaka berritzen ari dira.
- Laugarren egunerako, garunera odol-fluxua normaltasunera itzultzen da.
- Seigarren egunean muki iluna garbitu egiten da. Nerbio-bukaeren hantura arintzen da.
Lehenengo egunetan aldaketa fisiologikoak oso aktiboak dira, gorputza pozoiez azkar garbitzen ari da. Aurrekari horren aurrean, zorabioak, belarrietan jotzea, presio arterialaren gorakadak agertzen dira. Egoera psikologikoa egunero aldatzen da euforiatik haserretasunera, negar malkoetara, insomniora, jateko gosea edo uko egitera, buruko minetara.
Erretzeari bat-batean uztea ez da lehen astea zigarrorik gabe bizitzea bezain zaila. Oztopo hori gaindituta, mendekotasuna kentzeko aukerak nabarmen handitzen dira.
Lehen asteak
Zazpigarren egunean, tabakoarekiko mendekotasun fisikoa amaitzen da. Gorputza erabat eta normal funtzionatzen hasten da nikotina osagarririk gabe. Emozionalki, une honetan pertsona bat suntsituta sentitzen da.
Erretzea ez da behar fisiologikoa, eguneroko erritual arrunta baizik.
Hurrengo bi-lau asteetan, odol zirkulazioa hobetzeagatik, bizi kalitatea nabarmen aldatzen da:
- Arnasestua ia desagertzen da. Biriketako funtzioa% 30 handitzen da.
- Kirol erresistentzia handitzen da.
- Ikusmena eta entzumena hobetzen ari dira.
- Eztul kronikoa gelditzen da.
- Urdaileko, pankreako eta hesteetako zelulak berritu egiten dira.
- Energia maila orokorra igo egiten da.
- Sistema immunologikoa indartzen da.
Handik urtebetera
Erretzeari uzteko erabakiak erabat aldatuko du zure bizitza.
Energia ugaritasuna dago, osasunak hobera egiten du:
- Bigarren hilabetea - zelulak 2-3 aldiz berrituko dira.
- Hirugarrenik, odol hodiak leheneratuko dira.
- Laugarrenik, larruazala aldatuko da, barruko organoak normaltasunera itzuliko dira, erretzaile ez direnen modukoak bihurtuko dira.
- Bosgarren - gibela birsortzea gertatzen da.
- Seigarrena - odola erabat berrituko da, arnasketa askoz ere errazagoa izango da, muskuluak indartsuagoak izango dira.
Prozesuek urtea amaitu arte jarraitzen dute, arlo guztietan aldaketa positiboak eginez. Hilabete batzuen buruan, zutitzearen disfuntzioa izateko aukerak gutxitzen dira eta sexu bizitza osasuntsu bat izateko aukerak handitzen dira, sexua edozein dela ere.
Erretzeak garun kortex mehetzen du. Arazoak daude erabakiak hartzeko, arriskua, haien egoeraren kontrolik eza, dementzia goiztiarra eta Alzheimer gaixotasunaren% 14 mundu osoan. Erretzeari berehala uztea da ondorio zuzena. Kerik gabeko 11 hilabetetan azala loditzen da eta pentsamenduen, erabakien eta ekintzen kalitatea hobetzen da.
Urtebete igarota, gorputza erabat osatuko da. Iktus arriskua% 30-35 izango da. Bihotzekoak izateko probabilitatea erdira murriztuko da. Minbizia izateko arriskua, gibeleko gaixotasuna% 90 murriztuko da.
Erretzeari uzteko unearen ondorioak
Erretzeari uztea ez du beti esan nahi psikeari eta giza gorputzari estres handia jartzea. Esperientzia "ketua" laburra denean, banaketa lasai pasatuko da; luzea bada, zailtasunak agertuko dira.
50 urte ondoren erretzeari uztea zailagoa da gaixotasun kronikoen ondorioz. Adin honetan mendekotasuna gaindituta, bizitza iraupena eta kalitatea handitzeko aukera dago.
Itxuragatik
Gehiegizko pisua irabazteko beldurrak justifikatuta daude, nikotina arbuiatzeak gose eta gozokien desira eragiten baitu. Fenomeno horiek desagertzen ari dira. Elikadura egokiak irabazitako kiloak kentzen laguntzen du. Tomateek, berenjeneek, azaloreak, patatek nikotina portzentaje bat dute. Barazki hauek tabakoaren nahiak murrizten lagunduko dute, pisua galtzen eta zure osasuna kaltetuko ez dutenak.
Barruko organoetarako
- Immunitateak bizigarri bat galtzen du, deprimitu egiten da. Hasieran, oso posible da katarroa harrapatzea edo birusa harrapatzea.
- Eztula - pozoiak ez dira sartzen, ez dituzte biriketako eta bronkioetako hormak inguratzen eta esputoen isuria, arrasto sakonak areagotzen dira. Erasoak maizagoak dira. Biriketako aparatua erretxinez garbitzearekin lotzen dira. Batzuetan prozesuak hanturaz hitz egiten du eta ez da alferrikakoa izango medikuarekin kontsultatzea.
- Zorabioak - ontzi espasmodikoak etengabe zabaltzen eta erreakzio hori ematen hasten dira.
- Hestea - mukosaren berregituraketa eta berritzea da; beraz, aulkia asaldatuta dago.
Ongizaterako
Buruko minak, barne organoekin lotutako gihar espasmoak, lehenengo fasean agertzen dira eta laster desagertzen dira. Lanerako gaitasuna, memoria, kontzentratzeko gaitasuna hondatzen da, logura edo insomnioa gertatzen da. Sintoma horiek normalak dira nikotinarik gabeko erregimenean. Arrazoia oxigeno ugaritasuna da, eta gorputzak "ez daki" zer egin.
Aldartearen alde
Suminkortasuna, antsietatea, depresioa, agresibitatea pilatzen da ohiko plazera galtzearen ondorioz. Fenomeno hauek hainbat egunetik aste batera irauten dute, denborarekin desagertzen dira.
Nikotina eteteko sindromea
Hasierako fasean, pertsona batek erretzeari uztea erabaki duenean oinazetzen duen guztiari abstinentzia deritzo. Etengabe jasotzen diren substantzien eskasia larria da, gorputzak oreka berreskuratzeko egiten duen saiakera da.
Sindromea azken zigarroa gertatu eta gutxira agertzen da.
Hainbat egunetik bi edo hiru hilabetera irauten du, pixkanaka ahultzen:
- Arnasketa zailtzen da, arnasestua agertzen da, eztula areagotzen da.
- Aulkiak atsekabetuta daude, gosea asaldatuta dago, gustuko sentsazio desatseginak daude aho barrunbean. Janaria nazkagarria bihurtzen da, etengabe goragalea.
- Eskuak dardarka, pertsona batek izerditan, ez du lo egiten, kezkatzen da, haserretzen da. Arreta eta memoria sakabanatuta daude.
- Sindromearen iraupena pertsona batek zenbat urte erretzen duenaren, egunean zenbat zigarro erabiltzen dituenaren araberakoa da.
Jarrera psikologikoa garrantzitsua da: erabakigarria bada, abstinentzia gutxi dago. Behartuta daudenean - sintomak larriak eta luzeak izango dira.
Zer egin:
- Jasateko, eusteko.
- Prestaketa bereziak erabili.
- Saihestu erretzeko enpresak.
- Gehiago ibili.
- Egin lan estua.
- Aldatu zure dieta. Eman alkohola.
- Ariketa fisikoa handitu.
- Irakurri literatura erabilgarria.
Matxura hurbiltzen ari dela sentitzen baduzu, ezin duzu aurre egin - ikusi medikuarengana. Botikak errezetatuko ditu.
Zer gertatzen da berriro erretzen hasten bazara
Osasun arazoak azkar sortuko dira. Tabakoa kontsumitzeko tarte bat hartzeak eragin onuragarria izan zuen gorputzeko sistema guztien funtzionamenduan. Nikotina kontsumo luzeak eragindako gaixotasunen garapena geldiarazi zuen. Esperientzia duen birgaitutako erretzaile batek zaharra hartzen badu, arazoak mendeku batekin berriro hasiko dira, atzeraezinak bihurtuko dira.
Atsedenaldiaren ondoren erretzeari ekin ondoren, oso denbora gutxian jendeak bi edo hiru aldiz handitzen du tabakoaren erabilera eta ezin du gelditu. Horrela funtzionatzen dute mendekotasun guztiek.