Zigarroa bertan behera uztea besterik ez dago gaur, ordu gutxiren buruan pertsona bat ohartuko baita zer aldaketa gertatzen zaizkion. Erretzeari uztea mendekotasun horri aurre egitea erabakitzen duen edonori interesatzen zaion gaia da. Eta arrazoi osoz!
Emozioak, pentsamenduak, egoera fisiologikoa - dena aldatzen hasiko da erretzeari uzten diozunean. Emaitza izugarriak merezi dituen abentura interesgarria eta aberasgarria da.
Zer gertatzen da nikotina uzten duzunean, zein da gorputzaren erreakzioa horrelako erabaki kardinal baten aurrean? Noiz espero dituzu lehen emaitza positiboak erretzeari uzten badiozu erabat eta modu atzeraezinean?
Beraz, tabakoa banandu ondoren gorputza osorik berreskuratzeko hamabi hilabete beranduago gertatuko da. Hala ere, egunero pertsona batek bere egoeran zenbait hobekuntza nabarituko ditu. Tarte horretan, erretzeari uztea erabaki zutenen zeregin nagusia ez da helburua aldatzea, zaila izango denean ere, eta gorputza modu guztian laguntzea da.
Hobekuntzaren ikuspegi orokorra
Saia gaitezen egunez, hilabetez, hobekuntzen berrikuspen moduko bat osatzen, gorputzeko aldaketa fisiologikoak, egoera emozionala eta gertatzen ari denaren aurrean gizakiaren erreakzioa hartzen dituena kontuan.
Lehen eguna
Amets txarra izan arren, erretzeari uztea harro sentitzen hasten da bere buruaz, mendekotasuna kentzeko nahiarekin. Oraindik ez du ageriko ondoeza sentitzen. Badirudi ez dela ezer gertatzen ari, baina, hain zuzen ere, behatzen da:
- odoleko karbono monoxidoaren murrizketa;
- ehunetan oxigeno-edukia handitu.
Bigarren eguna
Orduan, zer gertatzen da bigarren egunean? Suminkortasuna posible den eguna da; hala ere, logura energia ugaritu egiten da. Erretzeari uzteko, ohikoa da hau:
- biriketako funtzioaren hobekuntza dago muki ekoizpena gutxitu delako;
- nikotinaren "gosetearen" zantzuak daude;
- hesteetako mukosako zelulak berritzen dira;
- eztula okertzen da;
- gustuen lehentasunak aldatu;
- gosea gutxitu;
- azkura azala agertzen da.
Herenegun
Garai zaila egoera emozionalari dagokionez. Urduritasuna, izua, lo egonezina, zorabioak eta irakurtzeko ondoeza gorputza pozoiez garbitu izanaren frogak dira. Larruazala zuritu daiteke. Hala eta guztiz ere, hiru egunez erretzen ez baduzu, ohartzen da:
- odol-fluxua handitu;
- maila zelularrean nikotinaren beharra murriztuz.
Laugarren eguna
Egoera emozionala nabarmen hobetzen da. Pertsona batek lau egunez erretzen ez duenean, aldarte positiboa, suminkortasuna eta erasokortasuna gutxitzen dira. Aldi berean, honako hauek ikusten dira:
- pankreako aldaketak;
- bronkio tonua gutxitzea;
- belarri eta behatzen hantura;
- eztula;
- gernuaren normalizazioa.
Bosgarren eguna
Eztula egitean, muki iluna askatu daiteke. Heste tonua normalizazio fasean dago oraindik. Mihiaren mikrotrauma sendatzen da.
Seigarren eguna
Zigarrorik gabeko astea amaitzear dagoenean, uzteak eraso handiagoa, suminkortasuna eta lo gutxitzea izan ditzake. Gogoratu behar da ondorengo egun bakoitzean aldaketa positibo berriak gertatuko direla gorputzean. Garai honetan biriken beheko segmentuetan muki jariaketa handitu egiten da. Bronkioetako zilioak berreskuratu dira dagoeneko eta, beraz, arnas aparatuaren lana hobetzen hasten da.
Zazpigarren eguna
Aldi horretan, argi eta garbi konturatu daiteke erretzea mendekotasun psikologikoa baino ez dela, eguneroko errituala, zentzurik, onurarik edo azalpenik ez duena. Hala ere, zazpigarren egunean:
- gorputza erabat berreraiki da nikotinaren presentziarik gabe lan egiteko;
- berreskurapen prozesu osoa hasi da;
- zelula berriak eratzen dira traktu gastrointestinalean;
- aulkiaren urraketa dago;
- gantz elikagaien goragalea posible da.
Bigarren astea
Bigarren astearen ondoren, egoera emozionala ezegonkorra da oraindik, baina suminkortasuna eta depresioa askoz ere gutxiago agertzen dira. Zerbait egiteko eta distraitzeko gogoa dago, bat-batean zigarroa lortzeko gogoa badago.
Egun hauei kolore biziak gehitzeko, zure zaletasun berri bat aurki dezakezu, kirola egin. Hobe da aldi baterako erretzaile ohiekin komunikazioetatik babestea. Epe horretan, tabakoaren kearekiko aversioa ere ager daiteke.
Medikuek biziki gomendatzen dute tarte horretan ORLa bisitatzea eta fluorografia egitea biriketako prozesu patologikoak baztertzeko. Aldi berean:
- zaporea eta usaimen hartzaileak aktibatzen dira;
- gosea handitzen da, zapore sentsazio berriak agertzen dira;
- elikadura desegokiarekin, pisua irabaztea posible da;
- mukosa gastrikoaren egoera normalizatuta dago;
- sistema immunologikoa berreskuratzen da.
Bigarren hamarkada
Garaia honako hau da:
- ontzi txikien tonuaren normalizazioa;
- metabolismoa hobetzea;
- hesteetako funtzioak leheneratzea;
- larruazaleko zelulen berritze aktiboaren ondorioz complexion aldaketa;
- nerbio sistema errekuperazio fasean dago oraindik.
Lehen hilabetea
Erretzeari utzi eta lehenengo hilabetea igaro ondoren, gorputza benetan sendatzen hasiko da. Zelulak berritzen ari dira.
Bigarren hilabetea
Zelulen erabateko berritzearen ondorioz complexion hobekuntza nabarmenak poztuko ditu erretzeari uztea erabakitzen duten emakumeak. Birikak ez dira guztiz berreskuratu oraindik. Eztula muki eta flemaren jariatzeak asaldatu dezake.
Hirugarren hilabetea
Epe horretan, odol hodien zaharberritzea gertatzen da. Erretzeari menpekotasuna ia ahazten zaio. Buruko minak, zorabioak eta tentsio arterialaren bat-bateko aldaketak desagertzen dira. Lo eta gosea normalizatuta daude.
Laugarren hilabetea
Complexion hobetu da, eta, aldi berean, gorritasuna eta peeling desagertu dira. Barruko organo guztien lana egonkortu egiten da. Janaria ondo xurgatzen da, hesteek modu egonkorrean funtzionatzen dute. Pisua normala da. Elikadura egokia betetzen baduzu eta jarduera fisikoa sistematikoki egiten baduzu, lortutako kilogramoak (baldin badaude! ) Desagertu egingo dira.
Bosgarren hilabetea
Une honetan soilik gibeleko zelulak erabateko berreskuratze aldira hurbiltzen dira, berritze intentsiboa nabaritzen denean. Biriketako ehuna normalizatuta dago. Merezi du entrenamendu mota gogokoenean izena ematea eta zure osasuna aktiboki hartzen hastea. Igeriketa, bizikleta eta gimnasioa bikainak dira. Korrika eta indar entrenamendua hilabete batzuen buruan egitea da onena.
Seigarren hilabetea
Sei hilabete oso pasa dira. Odola guztiz funtzionala da. Zelula erabateko berritzea ikusten da. Gibela eraginkorragoa da. Batzuek arintasuna nabaritzen dute arnasketan. Jada ez dago erretzeari uzteko "desira" nahirik.
Zazpigarren hilabetea
Zazpi hilabetez erretzeari utzi eta gero, mendeko ohia usain sotiletan desberdintasunak nabaritzen hasten da. Hori bai elikagaiei eta baita kosmetikoei ere. Hartzaile guztiak ia zaharberrituta daude.
Zortzigarren hilabetea
Nikotinarik gabe zortzi hilabete igaro ondoren, eztula egitean ia ez da muki ekoizpenik ikusten. Hogei urteko esperientzia duten erretzaileek ere senti dezakete! Eztulak berak gero eta gutxiago molestatzen du. Erretzeagatik forma akutua bihurtzea lortu duten gaixotasun kronikoen aurrean, hobekuntzak ere antzeman daitezke. Mediku batek behaketa sistematikoa eginda, ez da konplikaziorik egongo.
Bederatzigarren eta hamargarren hilabeteak
Askok erre egiten duten ametsen itxura antzeman dezakete. Esnatu ondoren, hobe da berehala ulertzea irudimen joko bat dela eta denei zure "delitua" kontatzea egia bihur ez dadin. Gure ikuspegi umoretsua izan arren, hain zuzen ere, egoera psikologikoa larriki kaltetu dezake. Erretzeari uzteko metodo egokia aukeratzen baduzu, ez da horrelakorik gertatuko. Modurik ziurrena arazoa buruan dagoela ulertzea da, zigarro bat lotzen den une atsegin guztiak ilusio bat direla, eta horrek eragindako kaltea benetakoa dela.
Hamaikagarren hilabetea
Tabakorik gabe 11 hilabete eman ondoren, birikak prest daude edozein estresari aurre egiteko. Gorputzak jadanik ez ditu nikotina nahiak izaten.
Hamabi hilabete
Orain merezi du benetako saria lortzea arriskua murrizteko moduan:
- bihotzekoak -% 50;
- trazua -% 30;
- biriketako eta gibeleko minbizia -% 80-90;
- ezpainetako minbizia -% 100.
Arnas bikaina, hortz zuriak eta osasuntsuak, kolore eder eta freskoa, besteen laudorioak eta errespetu orokorra. Hori guztia, ahalegin txikia egin ondoren, nikotina utzi duen pertsona batek jasotzen du.
Zein da uzteko modurik onena?
Zigarroak uztearen onurak eta erretzearen ondorio latzak argiak direnean, oso garrantzitsuak diren beste galdera batzuk azaleratzen ari dira. Nola utzi erretzeari eta ez kraskatzea? Noiz da unerik egokiena amore ematen hasteko? Zigarro elektronikoa, pilula edo nikotina adabakiak erabili behar dituzu?
Dena ordenan. Lehenik eta behin, erretzeak ondo funtzionatu du zure bizitzarekin. Askori iruditzen zaie zigarroa eskuetan dutenean soilik atseden hartu, erabaki zuzena hartu, aldizkaria irakurri eta erlaxatu daitekeela. Hau funtsean okerra da! Erretzearekin psikologikoki adikzioa zarela bakarrik esaten du. Nola egin aurre eranskin honi? Oso erraza! Zigarroak dakarren positibo guztia ilusioa dela ulertu behar dugu.
Bere liburuetako alderdi horiek guztiak argien eta argien azaltzen ditu Allen Carr ospetsuak. Bere metodoaren laguntzarekin, mundu osoko milioika lagunek erretzeari utzi diote. Aldi berean, ez zuten ordezko kaltegarririk behar igeltsuak edo pilulak bezalakoak. Pentsatzen baduzu, droga horiek guztiek nikotina hornitzen jarraitzen dute gorputzari, eta horrek osasuna suntsitzen jarraitzen du.
Gaur egun A. Carr-ek "Erretzeari uzteko modu erraza" izeneko metodoa hiru formatutan dago erabilgarri:
- Liburuaren irakurketa zorrotza da biderik errazena eta eskuragarriena, eta horrek, ordea, lan independentea eskatzen du. Jatorrizko edizioari erretzeari uzteko modu erraza deritzo, eta azkena - hobetua - Utzi erretzeari orain pisua irabazi gabe. Itzulpena hobetu du. materialaren diseinua eta aurkezpena. Batez beste, liburuen eraginkortasuna% 90ekoa da;
- bideo ikastaroa egilearen ikastaroa Interneteko konexioa duen edozein lekutatik egiteko modu erosoa da. Bideo ikastaro bateko informazioa liburu batetik baino errazago asimilatzen da; gainera, osagarria da; hala ere, ezin duzu entrenatzaileari galderarik egin eta iritzia jaso;
- 7 orduko prestakuntza ikastaroa emateko formatu eraginkorrena da, entrenatzaile batekin zuzeneko komunikazioa barne. Ikastaroa egiteko aukera izateaz gain, interesatzen zaizkizun galderak ere egin ditzakezu, beldurrak partekatu eta iritzi egokiak jaso. Eta, ondorioz, erretzeari uzten ez badiozu, bi errefortzu saio egingo dituzu zure kasuaren banakako azterketarekin. Horregatik zuzeneko prestakuntzaren eraginkortasuna% 97ra iristen da.
Erretzeari utzi eta metodo egokia aukeratzea da nagusia. Eta emaitza ez da luze iritsiko! Arnasa sakon hartuko duzu berriro, askatasuna, norberarenganako konfiantza eta zure bizitzaren gaineko kontrola aurkituko dituzu.